TARESKY

♥ Part-Time Geeker, Full-Time Dreamer ♥

跑步装备的选购

跑鞋是盾

跑步百利,唯害一膝

必要性

搜索关键字[跑步][膝盖],几乎是一片的惨案和求助。跑步对膝盖的负荷非常大,哪怕慢跑,相当于全身的重量瞬间压在膝盖上。短期短途不会出现什么问题,但如果决定长期跑步,一双合适的跑鞋对保护膝盖至关重要。

跑鞋类型

打个比方跑步姿势有-2,-1,0,1,2

而鞋子的类型定位有 2,1,0,-1,-2

只有找到和你相匹配的,才能尽可能趋近于0 。如果选歪了,效果还不如不穿。

最简单确定自己鞋型方法是通过美津浓官网测试脚型和鞋型表格来选择合适的款。

选择品牌和类型

根据上面的测试,系统会推荐一款理论上最适合你的美津浓跑鞋。你可以根据美津浓推荐跑鞋,在缓冲型跑鞋稳定型跑鞋的表格中找到它的定位,以选取其他品牌的相同类型跑鞋。

这里只推荐 ASICS,MIZUNO和New Balance 三个品牌。其他品牌可以选择口碑好的去尝试筛选,注意珍爱生命,远离国货

以上四份表格均来自跑步圣经‎

选择跑鞋量级

旗舰,次旗舰,中端,低端价格差距很大。但并不是非得一步到位上旗舰型号,实际上对体重轻的人来说,旗舰并不一定比中端型号更好。

可以简单理解为,路面越好,对跑鞋的要求越低。体重越低,对跑鞋的要求越低。具体参考跑鞋量级选择

购买渠道

  • 最简单的渠道,就是专卖店购买,很多型号常年都是5折左右。
  • 淘宝,有人长期从事专卖代购,也是五折左右。
  • 海淘。海外的大部分跑鞋,都在国内专柜的半价以下。如果你想一步到位买一双高端跑鞋,海淘将是最好的选择。特价的旗舰款算上运费不过500元左右。

心率带是矛

心率带是和跑鞋同样重要的装备。

尤其对于初跑者,对“快”和“慢”很难界定,想要达到有氧运动的标准,需要通过观察心率变化来调节速度。

由于每个人的身体状况不同,因此根据心率来制定运动计划远比速度更可靠。

选购

  • 传统心率带,往往是作为运动手表的配件存在。价格由运动手表的的功能不同从几百到几千不等。
Image Title
  • 蓝牙心率带,单独的心率带,需要搭配智能手机使用。正在使用的是199购买的咕咚蓝牙心率带,物超所值。同为蓝牙4.0的其他品牌价位都在500左右,咕咚能做到检测心率迅速准确,其他的就不要求了。
Image Title

运动记录软件

智能手机作为运动记录工具是大势所趋,以下软件都满足基本的路线记录,速度记录,卡里路消耗分析等功能。

  • 最推荐 micoach:阿迪达斯出品的app,可根据需求为用户制定合理的运动计划。

  • 最老牌 Endomondo:老牌的专业运动app,除了没有中文其他都很不错。

  • 最国情 咕咚运动:国产人气最高的运动类app,加入社交元素,方便跑友约跑

暂完